Как подготовиться к фитнесу дома

Прекрасно, если есть возможность выделить для занятий фитнесом комнату. Но такая возможность есть не у всех. Поэтому подойдет и небольшой уголок в комнате, размером 2 на 2. Затем стоит позаботиться и о тренажерах.

Выбираем тренажеры

Для начала можно обойтись просто ковриком, гантелями и скамеечкой, если интерес к занятиям не угаснет, то тогда можно задуматься и о специальном оборудовании. Гораздо проще и выгоднее купить отдельные тренажеры, согласно упражнениям по фитнесу. Для того чтобы принять окончательное решение можно сходить в фитнес-клуб и позаниматься для пробы на тренажерах там. Таким способом можно определиться с необходимым оборудованием. Специалисты рекомендуют купить new balance женские, а для домашних занятий фитнесом  подойдут кардио-тренажеры, тренажеры для спины и брюшного пресса, гантели и боди бары. Стоимость такого оборудования обойдется в несколько раз ниже, чем фитнес-комплекса.

Откуда появилась система упражнений пилатес?

Джозеф Пилатес является автором этого комплекса упражнений. Вся система разработана на укрепление определенных мышц позвоночника. Данные мышцы помогают фиксировать внутренние органы и опорно-двигательный аппарат в требуемом положении. Все упражнения основаны на плавных движениях, требующие точного выполнения и без пауз. Для проведения пилатес включаются в работу одновременно несколько мышц сразу. Мышцы растягиваются, становятся эластичными, упругими и гибкими. Пилатес задействует в своих занятиях и мышцы расположенные глубоко, а это очень важно для формирования фигуры. В процессе занятий нормализуется обмен веществ, укрепляется мышцы тела, сжигается целлюлит и улучшается осанка.

В чем польза

Объединяет все виды пилатес – повышенная сосредоточенность и осознанность при выполнении всех упражнений. В первую очередь здесь работает орган мозга, который контролирует работу тела. Отличительная особенность пилатес – беспрерывность и плавность в движениях. Перенапряжения мышц не возникает во время занятий, потому что выполняя одно упражнение, другие мышцы находятся в состояние релаксации. Это отличное решение для людей занятых на сидячей работе. Боли в области спины забываются очень быстро после регулярного занятия. Также эти упражнения рекомендуются в качестве реабилитационных занятий после перенесенных травм, куда входит и травма позвоночника.

 

Категории: